Kursbeschreibungen: (die Kurszeiten entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Kursplan!)

REHA-Sport   
Anspruch: * * *

Rehabilitationssport (kurz: Rehasport) nach §44SGBIX stellt eine ergänzende, zeitlich befristete Maßnahme zur medizinischen Rehabilitation dar. 
Die positiven Auswirkungen des Rehasports auf die Gesundheit liegen klar auf der Hand: Alltagsbeschwerden können reduziert und Folgeschäden wie auch Folgeerkrankungen können effektiv entgegengewirkt werden.
Unsere REHA-Kurse finden wöchentlich in unseren Räumlichkeiten bei einer Dauer von jeweils 45 Minuten statt.


 
REHA-Zirkelgym   
Anspruch: * * 

Das Zirkeltraining ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition bei schweren Beeinträchtigungen (z.B. Hüfte/Knie) um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit zu trainieren.
 Es werden nach und nach verschiedene Stationen durchlaufen, an denen spezifische Übungen mit oder ohne Geräte absolviert werden. Das Training findet zum Teil ohne Bodenübungen statt, somit ist das Zirkeltraining auch für Gehbehinderte und Menschen mit Beeinträchtigungen wie Knie-und Hüftprobleme etc. geeignet.



REHA-Light   
Anspruch: * 

REHA-Light ist ein sanftes und dennoch effektiv gestaltetes Rehabilitationstraining für Menschen mit Behinderungen, nach Hüft-und Knie-OPs usw. zur Verbesserung der allgemeinen Kondition bei schweren Beeinträchtigungen, um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit zu trainieren.
Die Übungen finden vorwiegend im Sitzen statt. (Stuhlgymnastik)

Trainer/innen: Claudia, Sindy, Frank, Steven, Patrick

Bauch/Beine/Po - Training (BBP) 
Anspruch: * * * * 


Straffe Beine, ein flacher Bauch und einen Knack-Po – welches Mädchen und welche Frau wünscht sich das nicht!? Und gerade Bauch, Beine und Po werden von vielen Frauen als Problemzonen bezeichnet.

Häufig sammeln sich genau hier unliebsame Fettpölsterchen an, die zwar hartnäckig sind, aber mit dem richtigen Training auch wieder verschwinden können. Mit unseren gezielten Bauch Beine Po Übungen kannst auch Du das locker schaffen!

Dann brauchst du nicht länger von einem knackigen Po, flachen Bauch und gestrafften Beinen träumen.

Trainerin: Arlett

Nordic Walking   
Anspruch: * * * * * 
Oft unterschätztes, effektives Ganzkörpertraining, besser als Joggen!
Die finnische Sportart, die man frei übersetzen könnte als: "Schnelles Gehen mit Stöcken", ist ein ideales, bewährtes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Oberkörper, Rumpf, Beine und die allgemeine Koordination, zudem stärkt es die Gesundheit und härtet Euch ab. Entscheidend hierfür ist allerdings die richtige Erwärmung, Ausführung, Arm-und Stockhaltung, Position der Ellbogen und Atmung unter Anleitung eines professionellen Trainers. Ebenso wichtig ist auch die richtige Auswahl der Strecke je nach Anforderung und Schwierigkeitsgrad, um den gewünschten Effekt zu erzielen. 

Achtung: Gerade im Selbstversuch oder Alleingang und bei falscher Handhabung und Bewegungshaltung sowie ungünstigen Streckenangeboten drohen u.U. gesundheitliche Risiken wie Zerrungen, Schmerzen und Überstreckungen! Wir raten daher besonders Anfängern immer zur Teilnahme an einem Nordic Walking-Kurs.

 Trainerin: Claudia

 

Pilates   
Anspruch: * * * * 


Pilates ist ein individuelles Ganzkörper-Training aus Dehn-, Kräftigungs-, Atem- und Lockerungsübungen und kann unabhängig vom
Alter und der physischen Kondition von jedem praktiziert werden. Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und dem Körper in seiner Komplexität entspricht. Die Technik ist darauf ausgerichtet, die Körpermitte zu stärken und tiefere Schichten der Muskulatur zu kräftigen. Durch die Koordination der Atmung und Bewegung entsteht ein Fluss, wobei die Qualität vor Quantität steht.
Pilates-Übungen stabilisieren den Oberkörper, dehnen und kräftigen den gesamten Körper.

Trainerinnen: Sindy, Claudia

Zumba Step/Zumba Gold
Anspruch: * * * * *
 
Der Fitness-Trend und exklusiv bei uns! Die weltweit bekannte Marke Zumba belebt die Fitnessszene immer wieder neu und bringt mit  „Zumba Step/Gold“ eine abwechslungsreiche Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic für ein effektives Training, vor allem für Oberschenkel, Bein-und Gesäßmuskeln.

Trainerin: Sindy

Rückentraining, fkt. Rückentraining,
Rückenfit   
Anspruch: * * * 

Ein kräftiger Rücken sieht nicht nur gut aus und macht sexy, sondern stabilisiert auch die Haltung und lässt uns "aufrecht durch's Leben gehen", beugt vielen Beschwerden und Volksleiden wie Bandscheibenvorfällen, krumme Haltung etc. vor.
Da viele Menschen heute vorwiegend sitzende Tätigkeiten verrichten, kann hier effektives Training den nötigen Ausgleich schaffen. Unsere Rückenprogramme sind dafür                                                                                                                              wie gemacht, da sie sowohl Kraft als auch Beweglichkeit                                                                                                                                trainieren und stabilisieren. 
                                                           
                                                                                                                        Trainer: Steven, Patrick, Sindy  

Faszien - Fitness   
Anspruch: * * *

Die Fitness mit Verjüngungsfaktor! Ob gesundheitliche oder sportlichen Ziele: Faszien - Fitness verbessert Elastizität, Kraft, Mobilität und hilft Ihnen effektiv dabei, Verletzungen vorzubeugen. Doch Faszien-Fitness kann noch viel mehr: Mit der Faszienrolle lässt sich lt. neuesten Studien vermutlich sogar Orangenhaut glätten. Doch was sind Faszien?

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält: Ein kollagenes Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe und enthält außerdem auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.

Wenn Menschen die Faszien falsch oder zu viel belasten, sich zu wenig bewegen, können sie sich verdrehen oder verkleben.

Mögliche Folgen: Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühle.
Schwerpunkte:
Mit unserem Faszien-Fitness - Kurs können Sie jedoch effektiv vorbeugen, aber auch gezielt behandeln, Verklebungen lösen,
Stress abbauen, die Muskeln geschmeidiger machen.
Schwingende und federnde Übungen sorgen neben den Übungen auf der Faszienrolle für den nötigen Ausgleich!

Trainerin: Claudia, Sindy, Patrick

Kids-Fit   
Anspruch: * * / * * *
Unsere Kindersport-Kurse von 6 bis 14 Jahre erfreuen sich großer Beliebtheit, weil die Übungen auch für Kinder mit Beeinträchtigungen wie Übergewicht, Haltungsschäden und anderen Problemen/Beschwerden konzipiert sind. Somit ist die Teilnahme auch mit einem Rehabilitationssport-Rezept, dass Ihnen bzw. Ihrem Kind der Haus-oder behandelnde Arzt ausstellt, möglich. Hinweis: Der Kindersportkurs "Kids-Fit" findet immer dienstags um 16:00 Uhr statt, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!
Trainer: Frank